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实用 l 睡个觉就好了? 美研究午觉可促进幼儿语言发育

· 育儿法宝

说到要不要让宝宝睡午觉这件事,恐怕很多爸妈都很纠结,不让他睡,又担心下午体力不足,让他睡吧,有时又一睡不起,不仅叫醒他要花一番功夫,又要承担孩子晚上睡不着、需要陪他玩一晚的风险,那到底是该让孩子午睡,还是不该呢?

今天就启儿博士就来跟大家分享一篇跟午睡有关的研究,研究中提到了午睡可是有助于提升幼儿的语言学习能力哦,下面我们就来看看到底为什么睡午觉可以增进宝宝的语言发育!

学龄前儿童午睡研究

美国亚利桑那大学(University of Arizona)今年在《孩童发展》(Child Development)期刊上发表了一篇科研文章。在这个实验中,研究人员先将一群39个正在学习语言、成长曲线正常的3岁小孩分成2组,其中1组的孩子平时有午睡的习惯(每周至少有4天会午睡,每次至少30分钟),另一组的则没有(每周低于3天会午睡)。

接着,研究人员会教这些孩子2个由实验者自创的动词:"blinking" 和"rooping"(在这边插一下话,由于对幼儿而言,动词包含的信息比名词更复杂、更难学,所以研究人员选择用自创动词来测试孩子的语言学习状况),让他们看一段学习视频,在视频中,有2位演员会分别用全身肢体表演出与这2个词汇相关的动作。

看完视频后,其中一半的孩子会被随机要求睡上至少30分钟,剩下的则需要维持醒着的状态,过了24小时后,研究人员会再播放一段新的视频,这次将由不同的演员来演绎与上述2个动词相关的动作,以测试孩子是否能真正理解这2个词的意思、並指出哪个演员的动作表示了哪个词的涵义。

结果发现,不管孩子之前是否有睡午觉的习惯,那一群被要求看过第一段学习视频后小睡至少30分钟的孩子们,都可以在24小时之后认出测试视频中哪个演员的表演分别代表了哪个词汇,而保持醒着状态的孩子们则不能。

为何午睡有助于语言学习?

亚利桑那大学心理学系专门研究认知科学、语言习得和教学的副教授Rebecca Gómez指出,不同睡眠阶段对于记忆的形成都有影响其中最重要的一个阶段叫做慢波睡眠,这是一种深层的睡眠状态。而我们的大脑就是靠在慢波睡眠和其他非快速动眼期时“回放”记忆片段,把白天吸收的知识在大脑的海马回或前额叶重新组织,转换成长期记忆,並进行巩固,同时,大脑也会在睡眠时产生alpha波,提升专注力,帮助记忆整合。

但是,各位爸妈也不需要因为没办法每天都让孩子睡午觉而感到焦虑,因为影响记忆最重要的因素还是睡眠的总量。一般而言,不论是连续睡一个晚上,或是加上午睡的时间,学龄前的孩子每天都需要10-12个小时的睡眠,如果孩子没有获得充足的睡眠的话,就会对他的脑部造成长远的影响,这包括认知功能上的缺陷。所以,当孩子在晚上没有睡好的话,在白天找机会小睡一下,最好可以帮孩子在午后建立一个固定的午睡时间表,这样就可以对大脑发展有所帮助。

其他关于午睡的益处

孩子的大脑皮层在经过上半天的运作之后,会需要透过午睡来休息,这样下午才能有足够的精神来完成活动。此外,午睡时,脑垂体也会分泌生长激素,刺激孩子的身体发育,而且,睡眠也会让压力荷尔蒙(肾上腺皮质激素)减少,让孩子醒来之后心情较为愉悦,对事物更有好奇心。

启儿博士分享

孩子在6个月大之前,一天内小睡的次数可以多达6次,但是过了6个月之后,日间小憩的时间就会逐渐减少,到了上学前,就只需1次或是就不午睡了。

今天跟爸妈分享这篇文章,目的就是让大家可以更加认识到睡眠对大脑发育的重要性。充足的睡眠对孩子的记忆力、专注力、认知功能、理解力、情绪控制等都有良好正面的影响,而关注孩子语言发展的爸妈,除了平时在家里可以使用启儿博士之前推荐过的语言锻炼小游戏来刺激宝宝说话能力以外,确保孩子有足够的睡眠也是一个简单又科学的方法哦!不要小看这日间补眠,也不要担心孩子午觉睡太多,晚上睡不着,只要训练孩子建立起规律的睡眠时间,这样他们就可以透过这短短的30分钟,增强他们的大脑功能啦!

参考资料:

Study Finds Naps May Help Preschoolers Learn by Alexis Blue, University Communications Feb. 8, 2017. The University of Arizona

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